Televisio

Lue täsmävinkit! Pippa Laukka antaa selkokieliset ohjeet ylipainoisille suomalaisille - Lue tästä!

Hyvinvointilääkäri Pippa Laukka on suitsinut suomalaisten elämäntapoja tv:ssä ja antaa nyt täsmävinkit painonpudotukseen.

11.12.2021 klo 10:00

Pippa Laukka on lääketieteen lisensiaatti ja liikuntalääketieteen erikoislääkäri. Kuva: KKM

Pippa Laukka on Olet mitä syöt -ohjelman hyvinvointilääkäri, joka on pistänyt tv:ssä niin julkkikset kuin taviksetkin elämäntaparemonttiin. Ylipaino ja epäterveelliset elämäntavat ovat meistä monen taakka. TV-lääkärin mielestä milloinkaan ei ole myöhäistä pitää parempaa huolta itsestään.

Lihavuus lähtee usein lapsuudesta. Uskotko, että pienestä pitäen ylipainoinen voi oikeasti pudottaa painoaan pysyvästi?

- Mitä pidempään on kamppailut painon kanssa, sen syvemmälle ne tavat on juurtuneet. Pois oppiminen vie aikaa ja pitää muistaa maltti ja olla kärsivällinen.

- Toki vanhemmat ja koti on tärkeä paikka vaikuttaa lasten ruokailutottumuksiin ja arjen valintoihin. Kotoa mieltymykset ja rutiini usein lähtee. Ei se tarkoita sitä, etteikö koskaan olisi liian myöhäistä oppia uutta. Vaikka olisi painonhallinnassa haasteita pienestä pitäen, on mahdollista onnistua omassa projektissa vaikka eläkeiässä, oli kyseessä uusi urheiluharrastus tai 5 kg painonpudotus, Laukka kannustaa.

Lue myös: Lääkäri Pippa Laukka julkaisi kuvan itsestään tiputuksessa - Tämä yksityiskohta varasti some huomion

Pepe Willberg ja Pauliina Visuri olivat mukana Olet mitä syöt -ohjelmassa. Kuva: MTV3

Lue myös: Pepe Willberg saa kyytiä vaimoltaan: "Hänellä alkoi elämäntapaprojekti heti, kun hän tapasi minut!"

Ennen fyysistä painonpudotusprojektia hyvinvointilääkäri-Laukka kehottaa pohtimaan omaa tilannettaan:

- Ennen kuin miettii painonpudotusta, olisi hyvä miettiä miksi. Usein mennään autopilotilla ja ajatellaan, että paino on yhtä kuin terveys. Pitää miettiä, miksi painoa haluaa pudottaa, onko se terveys vai mikä on syy.

Monesti elämäntaparemontti hyytyy ajan kanssa, kun alku on ollut liian tiukka ja vanhat elintavat on pistetty kerralla uusiksi. Miten saadaan innostus säilymään pitempään, jopa läpi koko elämän?

- On montakin konstia. Kannattaa miettiä motivaatiota ja syytä sekä asettaa tavoitteet realistisiksi. Jos on iso painonpudotusprojekti, niin kannattaa asettaa itselleen välietappeja ja palastella projekti osatavoitteisiin, ettei muuta omaa arkea radikaalisti yhdellä kertaa. Pienet välietapit on tosi tärkeitä, oli se mikä tahansa elämäntapaprojekti.

- Voi alkaa syödä aamupalan, valita iltapäiväherkun tilalle ravitsevat eväät tai järjestää aikaa kunnolliselle lounaalle.

Pippa Laukka auttoi Niko Saarista positiivisemman kehokuvan rakentamisessa. Kuva: MTV3

Lue myös: Kehotyytymättömyydestä kärsivä Niko Saarinen yllättää: “Oma kauneusihanne on jotain muuta kuin...”

Pippa Laukka muistuttaa, että uusien tapojen oppiminen vie aikaa, muttei ole mahdotonta.

- Kannattaa muistaa, että rutiinin luominen vie aikaa. Se vaatii satoja, jos ei tuhansia toistoja. Miten saisi pienen "naksauksen" korjattua elintavoissa, oli kyse unesta, painonpudotuksesta tai liikunnasta? Jos on pitkä historia iltasyömiseen tai naposteluun tai aamupalan poisjättämiseen, niin kyllä näistä poisoppiminen vie aikaa ja että siitä tulee luonnollinen osa arkea ja omaa elämää. Suurin osa tietää, mitä pitäisi tehdä, mutta käytännön toteutus on toinen.

Lue myös: TV-lääkäri Pippa Laukka ottaa kantaa kauneusleikkaushuhuihin: “Parikymppisenä olisi ehkä lähtenyt…”

Olet mitä syöt jaksot mtv.fi

Katso tv-ohjelma-aikoja Telsu.fi